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Este libro es un manual completo, practico y didactico que proporciona los principios globales del running, de la musculacion y de la condicion fisica junto con aspectos mucho mas especificos adaptados a cada deporte. Ademas, tiene en cuenta el entorno, los habitos alimentarios de cada uno, su modo de vida y sus puntos fuertes y debiles. Asimismo, se incluyen tablas adaptadas para anotar el rendimiento obtenido y comprobar asi los propios progresos, mas de 350 ejercicios adaptados a su nivel, 30 programas de entrenamiento completos y todos los consejos practicos de los profesionales. Los ejercicios que se proponen son tiles en todos los deportes que se clasifican en cuatro grandes categoras en funcin de las aptitudes musculares que en ellos se requieren, ya se trate de los msculos solicitados o de la forma en que los hacemos trabajar, en velocidad o en potencia, por ejemplo: deportes colectivos (ftbol, rugby, bsquet, balonmano, voleibol...), deportes de raqueta (tenis, squash, bdminton...), Deportes de deslizamiento (esqu, snowboard, patinaje...), deportes de combate (judo, boxeo, krate...). As, esta divisin en grandes tipos de deportes le permitir orientarse para saber si las zonas musculares que desea trabajar son tiles para la disciplina que practica.
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