PILATES PARA DUMMIES

El pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía dereferencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejerciciosque te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio. Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar almáximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirirmayor control corporal: - Control -Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos sefortalecen. - Respiración - Como el yoga, el pilates posee formas de respiraciónespecíficas. - Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, losmúsculos y las articulaciones. - Precisión y estabilidad -Concentrarse en los músculos que debentrabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo esprecisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfectosistema de rehabilitación.- Centralización- ?Empujar el ombligo hacia la columna? (o meter labarriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización. - Amplitud y oposición - Adquirir mayor flexibilidad y aprender amoverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar másmúsculos y de una manera más eficiente.